Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]
kabo to widzimy sie na scenie w weteranach za 1,5roku %-) o widzisz - to jest dobra koncepcja, z tym że to wyjdzie za 2 lata pewnie bo tylko na jesień są weterani - mówię o klasyku w IFBB za rok pewnie znowu mi się nie uda bo będę miał przerwę od treningów luty-marzec - więc 2020 jest nasz :-)) Czunga - dzięki, no i nareszcie normalny nick ;-D [...]
MC, przysiady najlepiej bez butów:) A w butach to najlepiej z płaską podeszwą bez systemów. Do silowni tylko buty bez amortyzacji - szczegolnie, jesli podchodzisz do bojow olimpijskich. Aby nie inwestowac w specjalne buty do dzwigania, z powodzeniem mozna uzywac butow do sportow halowych ( pilka, squash ) lub jeszcze lepiej - zwyklych trampek. [...]
Poza tym jakbyś był bystry to byś wszedł na jego profil i byś zobaczył że chłopak trenuje na siłowni.Co siedemnastolatek może umieć po siłowni? Trenuję SW. Na różnych sekcjach przewijały się osoby po siłowni. Obojętnie czy było to Muay Thai, BJJ czy MMA, każdy po siłowni fatalnie sobie radził. Chyba że trenował jednocześnie SW. ...jak chciałeś mi [...]
Sewda jak dla mnie ok ale zalezy kiedy. po treningu ryz + kurak + warzywka+ surowka to ok po silowni. ten sosik to tak niezbyt a u nas w chinskim mozna brac bez sosu napewno.
Witam. Mam dwa pytania dotyczące optymalnego spożywania Muscletech Cell Tech Hardcore +białko (30gr)+bcca(5gr), a mianowicie po siłowni robię lekkie rozciąganie i 30 minutowy trening na worku w ramach aerobów . Dotychczas piłem carbo po siłowni przed aerobami,po powrocie do domu normalny posiłek po treningowy , ale teraz po wypiciu mustletech z [...]
Dzień 101 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, papryka, cukinia Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - spacer 4km 0:40h Ubzdurałam sobie, że sztanga waży 10kg, więc nałożyłam na początek 20kg, a w drugiej serii dołożyłam jeszcze po 2,5kg na stronę. Trochę się zdziwiłam, że zrobiłam [...]
19.07.2013 - DT Menu: Wypiski nie robię. Coś tam przygotowałem, zjadłem już przed i po treningu i do końca dniówki też czeka, ale w nocy jadę na urlop, więc pewnie jakieś jedzenie wejdzie ponadwymiarowe. Zresztą powinienem bardziej chyba zsumować piątek i sobotę, bo pewnie będę odsypiał nockę i żarcia w sobotę wejdzie mniej. Zobaczymy. Trening: [...]
ja właśnie zamówiłem 2 puchy BD ten tydzień rozłozył mnie na łopatki, mam nadzieję że diabełek pomoże w regeneracji Też liczę na regenerację, bo cały obolały jestem ostatnio :-)) 02.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/822/q4ma.png Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 12 min bieg w tempie ok [...]
Ja tam musze kupić pas bo u mnie na siłce są za duże i musze kombinować żeby chociaz mi grzał plecy... Ja to mam dziwnie: kiedyś robiłem ostro przysiady i po tym wyskoczyła mi buła na nodze, tak mięśień jakby zaczął wystawać inaczej, myślałem że zejdzie ale nie... Teraz miałem to samo z klatą, robie ostatnie powtórzenie, ledwo dzwigam, prawa łapa [...]
pawert y ja tak czesto mam zawsze po MT często po siłowni czasem po piłce / koszu ale po pływaniu to bym w******lił co tylko jest zmęcozny w ****u ejstem okrutnie tak Wam powiem ****a efektów diety w lustzre***** nei widze waga leci w dól , w pas treningowy luźnie jwskcozyłem ale ****a od 13 marca w 95 % przestzregam diety trenuje a tu***** [...]
21/2/2020 Rozgrzewka: Skipy 3 serie 10 martwy ciągów jednonóż 24kg (5 na stronę) 40" deska bokiem (20" na stronę) 2 skoki w dal A. Martwy ciąg z gumą RAMPA na 8 (140kg + guma) https://youtu.be/ufFnWGDiUwI Co serię 8 zakroków Power Athlete 50kg (4 na stronę) 4 kubańskie wyciskania 15kg B. 50kcal na czas na AirBike Wynik - 1:25 [...]
[...] sie bardziej wymagajacy ;) Co do pytania kolegi o cel treningow. Mysle ze bylo to pytanie lekko podchwytliwe. Cos w stylu - po co cwiczycie ketlami skoro wszyscy cwicza na silowni i maja dobre efekty (z tymi efektami po silowni pewnie by polemizowalo 90% forumowiczow:) )? Ja cwicze ketlami ze wzgledow praktycznych. Ketle zajmuja malo miejsca, [...]
Zawsze w poniedziałek jest najwięcej ale w porównaniu do poprzedniej siłowni Fit Fabric 2.0 i tak jest dużo lepiej, po prostu pora około 16 nie jest pewnie optymalna i wtedy najwiecej ludzi , jak przyjezdzam okolo 19-20 jest juz sporo lepiej, a w pt o tej godzinie byl moment ,ze na sali głównej byłem ja , Renia i śmigający po siłowni jeden [...]
FenixPL HP przed aero bialko po aero mozesz dac bcaa/aminy/leucyne dodatkowo pomiedzy silka a aero. Turbo1 w dzien w ktorym masz silownie bierz rano 4capsy po po silowni 4 capsy w dnien bez silowni rano 4capsy tylko.
Witajcie znowu:) podaję wymiary, natomiast czy zdjęcia mogłabym wysłać na pw? Trochę przeraża mnie ich ogólnodostępność:) Wiek : 19 Waga : 54 Wzrost : 158 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : 94 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34,5 Od października staram się [...]
[...] posiłek powiedzmy ryż/makaron + mięso+ warzywa (nie dolewam tłuzczy). -Bezpośrednio po interwałach idę do szatni, piję mieszankę WPC + Carbo w proporcji takiej samej jak po silowni. Następnie znów wchodzę na pływalnię pomasować się strumieniami wody. - Po 1-1,5h od interwałów jem posiłek B + WW o wykokim IG + Warzywa (nie dolewam tłuszczy). [...]
[...] posiłek powiedzmy ryż/makaron + mięso+ warzywa (nie dolewam tłuzczy). -Bezpośrednio po interwałach idę do szatni, piję mieszankę WPC + Carbo w proporcji takiej samej jak po silowni. Następnie znów wchodzę na pływalnię pomasować się strumieniami wody. - Po 1-1,5h od interwałów jem posiłek B + WW o wykokim IG + Warzywa (nie dolewam tłuszczy). 2. [...]
mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35
